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¿cómo dejar el tabaco?

La voluntad para no fumar

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¿cómo dejar el tabaco?
 

El componente activo del tabaco es la nicotina, sustancia adictiva que funciona como lazo para el fumador, creándole el hábito. Luego de fumar durante tiempo, de hacerlo con regularidad y constancia, el hábito está creado y se puede considerar como adicción.

La dependencia frente al tabaco, el tabaquismo, se manifiesta física y psicológicamente. Luego de pasar algunas horas sin fumar, el organismo habituado a la nicotina comienza a necesitarla nuevamente. En muchos casos los síntomas al momento de no fumar pueden ser la irritabilidad, el malhumor, la ansiedad, insomnio. El síndrome de abstinencia, estado habitual frente a cualquier droga o sustancia adictiva, se presenta con el correr de las horas posteriores al último cigarrillo.

Por todo lo dicho, es que el primer paso y el más importante, es el de estar dispuesto a hacerlo, estar dispuesto a dejar de fumar. El lapso que dure la abstinencia dependerá de cada persona, variando entre quince días y poco más de un mes. Si se quiere dejar de fumar, se debe tener la voluntad para hacerlo.

La interrupción del hábito de fumar

Existen diferentes métodos por los que se pueden optar para luchar contra el tabaquismo, como los parches de nicotina o los chicles de nicotina. Estos elementos saldan la necesidad de nicotina que precisa el cuerpo. Sin embargo, la sustitución de una cosa por otra, no es lo más recomendable.

En primera instancia, sería bueno planearse actividades o ciertas distracciones para los momentos en donde se fumaba siempre, como por ejemplo después de las comidas. Evitar lugares para fumadores o familiares y amigos fumadores durante el tiempo que nos lleve la recuperación.

Descansar y comer bien es fundamental, pues durante el tiempo que demore la pérdida del hábito sentiremos malestares que debemos soportar, en pos del bienestar que conseguiremos al dejar el tabaco.


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